Sanft in Bewegung bleiben – was Rücken und Gelenken im Sommer gut tut

Die warme Jahreszeit bietet ideale Bedingungen, um etwas für die eigene Gesundheit zu tun – gerade bei Rücken- und Gelenkbeschwerden. Wärme wirkt entkrampfend und fördert die Durchblutung, was Schmerzen oft lindert. Doch Vorsicht: Wer sich überfordert oder bei großer Hitze zu aktiv ist, riskiert das Gegenteil.

Deshalb gilt: Sanfte, regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel.

Diese Sportarten und Bewegungsformen sind besonders empfehlenswert:

• Schwimmen oder Aquagymnastik: Gelenkschonend, kreislauffreundlich und angenehm kühl.

• Spaziergänge oder Nordic Walking: Am besten in den kühlen Morgen- oder Abendstunden.

• Radfahren mit moderatem Tempo: Besonders gut für Knie und Hüfte, wenn kein starker Widerstand gewählt wird.

• Dehnübungen und sanftes Yoga im Schatten: Mobilisiert den Rücken und wirkt entspannend.

• Gezieltes Krafttraining mit Anleitung: Zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, z. B. bei chronischen Rückenschmerzen.

Unser Tipp: Lassen Sie sich vorab individuell beraten, welche Aktivitäten zu Ihrem Gesundheitszustand passen. Im MVZ Dr. Kretzmann bieten wir Ihnen kompetente ärztliche Diagnostik bei Rücken- und Gelenkbeschwerden - und wirksame Behandlungsansätze.

Starten Sie jetzt – sanft, sicher und nachhaltig.

Wir unterstützen Sie gerne dabei, den Sommer aktiv und schmerzfreier zu genießen!

Vereinbaren Sie einen Termin unter 0231-8602370 oder kontaktieren Sie uns über medflex!